7 astuces simples pour combattre l’anxiété efficacement

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Pour vous aider à combattre l’anxiété efficacement, voici 7 astuces de grand-mères à la cool. Zen soyez zen !

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combattre l'anxiété

Vous êtes anxieux en ce moment et il ne vous reste plus d’ongles à ronger ? Pas de panique, il y a toujours des solutions dans la vie. Il faut juste prendre un peu de recul et revenir aux fondamentaux. Pour vous aider à combattre l’anxiété, voici 7 astuces de grand-mères à la cool.

Prenez le temps de faire de la méditation

La zen attitude est le résultat d’un travail qui vient de l’intérieur. Offrez-vous le luxe de la sérénité et commencez la journée avec au moins 10 minutes de recueillement et d’énergie positive. Mettez vous dans un environnement zen avec des lumières tamisées, de la musique relax et pensez calme, mesuré et avec un esprit ouvert. Si c’est bien fait, le reste de votre journée se déroulera en toute fluidité.

Allez au dodo avec les poules

Cela peut sembler irréalisable si vous avez l’habitude de vous coucher tard, mais se coucher tôt est une solution efficace contre l’anxiété. Arrêter les heures sup’ pour rattraper votre retard sur la liste des choses à faire, faites dodo. Le manque de sommeil est un grand vecteur d’anxiété. Selon les recherches, un sommeil inapproprié peut accroître les réactions d’anticipation du cerveau, ce qui augmente le niveau d’anxiété général.

Il est important d’avoir un niveau modéré d’anxiété à l’idée de bien faire. Mais elle peut être destructrice lorsqu’elle commence à interférer avec votre vie. Il est impossible d’avoir un fonctionnement émotionnel sain sans un sommeil adéquat. Les minutes de sommeil inutilisées ne se retournent pas.

Prenez soin de vous

Faites-vous masser, faire une manucure ou une coupe de cheveux, bref faites vous chouchouter, il n’y a rien de meilleur au monde. Rien ne dit mieux qu’un teint poli et bien entretenu qu’un éclat sexy et sain.

Si vous êtes à court d’argent pour vous faire plaisir, soyez malin et cherchez un salon à prix réduit ou une école de formation qui offre des services de qualité pour les personnes à petit budget. Ils ne servent pas de thé à la menthe poivrée sur un plateau d’argent – fermez les yeux et imaginez ce service cinq étoiles pendant que vous vous faites dorloter comme vous le méritez.

Relaxez vous avec l’huile de CBD

La CBD est l’acronyme de cannabidiol, un composé chimique présent dans la fleur du cannabis, autre nom de la plante de marijuana[4]. De plus, on pense que cette substance favorise la santé en raison de son interaction avec le système endocannabinoïde du corps.
De nombreuses études ont montré que l’un des effets positifs de la CDB sur la santé est dû à ses propriétés anti-anxiété.

CANnABIS

L’une des plus grandes préoccupations des personnes qui utilisent l’huile de CBD pour leur anxiété est de savoir si elle leur donnera une sensation de défonce. S’envoler un peu pour combattre l’anxiété. Cependant, comme le rapporte le CNBC, contrairement au THC, le CBD ne crée pas le type d’effets intoxicants généralement associés à la consommation de marijuana. Foncez par ici en savoir plus.

Sortez de chez vous

Lorsque vous passez du temps dans la nature, vous accordez à votre corps et à votre esprit une pause bien nécessaire dans le tumulte de vos journées agitées.
Il y a de fortes chances que, quel que soit l’endroit où vous vivez, vous trouviez un lieu paisible, intéressant et charmant à quelques minutes de chez vous.

Réduisez le café

La caféine peut provoquer des palpitations cardiaques si vous en ingérez trop. La caféine peut également déclencher des crises de panique ou d’anxiété, surtout si vous souffrez d’un trouble anxieux. L’hypoglycémie, ou l’hypoglycémie, peut également provoquer des palpitations.

En plus du café, le sucre que vous y ajoutez agit comme un stimulant surrénalien et peut provoquer de l’anxiété ou même des crises de panique. Parmi les autres aliments indésirables, on trouve ceux qui contiennent des produits à base de farine raffinée et même du blé, car ils provoquent une inflammation.

Et vive le sport !

L’exercice est le remède naturel contre l’anxiété. Outre le fait de libérer l’esprit, d’activer les endorphines et de vous aider à dormir profondément la nuit, les chercheurs ont découvert que les personnes qui font du sport vigoureusement et régulièrement ont 25 % de chances en moins de développer un trouble anxieux dans les cinq ans. Et taper dans un punching ball est sans doute l’une des meilleures solution pour combattre l’anxiété.

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