Préserver l’équilibre de la flore intestinale pour rester en bonne santé

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préserver l’équilibre de la flore intestinale

L’intestin est considéré comme le deuxième cerveau. La santé de chaque être humain dépend de l’état de son intestin. Sa fonction ne se limite pas sur la digestion. Il est également une barrière protectrice de l’organisme contre les virus et les différents agents pathogènes.

Il est constitué par la flore intestinale (microbiote intestinal). Celle-ci qui désigne un ensemble de micro-organismes. Grâce à l’existence de ces derniers, l’intestin arrive à exécuter ses rôles correctement. Cependant, il faut assurer un bon équilibre de la flore intestinale pour assurer les fonctions de l’intestin.

Quels sont les rôles de la flore intestinale au niveau de l’organisme ?

Comme il est déjà dit, l’intestin ou plus précisément la flore intestinale est constituée par une multitude de micro-organismes. Les probiotiques sont parmi eux. Ce sont des bonnes bactéries bénéfiques pour l’organisme. Ils sont si nombreux qui peuplent le microbiote intestinal tel que le probiotique gasseri. Si la flore intestinale arrive à accomplir ses missions, c’est grâce à ces bonnes bactéries.

Le microbiote intestinal participe à la digestion. Il facilite l’assimilation des nutriments apportés par les aliments. Il favorise également la digestion de certains résidus alimentaires. A travers une bonne digestion, l’organisme peut assimiler les différents nutriments dont il a besoin. Ce qui permet de renforcer le système immunitaire. Avec les bonnes bactéries qui la peuplent, la flore intestinale est capable d’empêcher les mauvaises bactéries de s’installer dans le corps.

Cependant, certains facteurs externes peuvent accroître les mauvaises bactéries et les virus. Ce qui entraîne le déséquilibre de la flore intestinale.

Quels sont les facteurs qui favorisent le déséquilibre du microbiote intestinal ?

Votre flore intestinale est en bonne santé, lorsqu’il y a un bon équilibre entre les différentes bactéries, champignons et virus qui s’y trouvent. Mais il faut faire attention à certains facteurs. Ils sont capables de perturber cet équilibre. La consommation d’une alimentation pauvre en fibre est l’un des facteurs qui favorisent le déséquilibre. Le stress est aussi un élément qui peut le provoquer. A cela s’ajoute la prise prolongée des antibiotiques. Ces derniers ne tuent pas seulement les mauvaises bactéries, mais aussi les bonnes.

En cas de déséquilibre de la flore intestinale, il faut agir rapidement. En effet, il peut entraîner des conséquences sur la santé. Un microbiote intestinal déséquilibré favorise des troubles digestifs. Ceux-ci engendrent différents problèmes de la santé. Parmi eux figure l’obésité, le diabète, certaines maladies de la peau, et même le cancer du côlon et de l’estomac.

Comment entretenir l’équilibre de la flore intestinale ?

Pour préserver l’équilibre du microbiote intestinal, il doit contenir une quantité suffisante des bonnes bactéries. Pour le faire, il suffit de manger des aliments riches en probiotiques. Les aliments fermentés les contiennent en grande quantité. Il faut également consommer davantage des nourritures qui renferment des fibres. Celles-ci se trouvent dans les fruits et les légumes, les céréales complètes et les légumineuses.

Cependant, il faut faire attention à certains aliments. Ils détruisent les bonnes bactéries. Limitez alors la consommation des aliments raffinés, trop sucrés, et trop gras.

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